システムエンジニアのメンタルヘルス
エンジニアは、連日長時間勤務や休日出勤が多い職種にあたります。
クライアントの要望に応えるため、日々業務に没頭する方も少なくはないと思います。
多忙な状況に身をおいているため、精神の不調に気づきにくい傾向がある。
ストレスが溜まりやすい職種ですので、メンタルヘルスにおいては会社のサポート体制がしっかり整っていたとしても、本人が不調を自覚し初めた場合に自ら申し出なければ気づかれないことが多く、手遅れになることもあるので注意が必要である。
ストレスを感じたらどのように解消するかを常日ごろから意識し、積極的に実行するセルフケアは非常に重要である。
セルフケアといっても特に難しい方法である必要はなく、仕事以外の時間で何をしているときが楽しく、没頭できるのかを基準に考えてみると良いでしょう。
利にかなった解消法としては、運動があげられる。
ゴルフが好きな人、テニス、登山、ランニング、水泳など、自分が好きなものを選ぶことが重要である。セルフケアだけでなく、健康増進に繋がりますし、体力がつくので疲れにくくなり、仕事を忘れて集中することによって気分転換ができます。
汗をかいて体の筋肉がリラックスすると気持ちも同じように緊張感から解放される。
また、運動をすることにより適度な疲れがあるので、良く眠れるようになり、しっかり休養がとれる。
メンタルヘルスの不調の一つである不眠などの症状があるときには効果が期待できる。